7 Tips Vid Viktnedgång! (Pränta in punkt 7!)
Här kommer 7 tips från mig, efter egen erfarenhet, för att få en lyckad viktnedgång och för att ta sig hela vägen till mål!
Självklart är det till stor del Viktväktaranpassade tips. Men ni som inte kör det kan nog ändra om det så det passar er.
1. Var ärlig mot dig själv och skriv upp allt!
Att smygäta osv. drabbar ingen annan än dig själv. Så det är lika bra att sluta ljuga. Var det verkligen bara EN bulle som slank ner? Höftar du kanske lite för ofta? Bli noggrann, väg, mät och skriv upp minsta lilla grej som du stoppar i din mun. Bli medveten över vad och hur du äter. Ta kontroll!
2. Gå och väg dig varje vecka, bra som dålig!
Detta gäller ju då er som är mötesmedlemmar. Det är SÅ viktigt att sluta blunda för sanningen. Gå dit, se resultatet, STANNA PÅ MÖTET och ta sedan tag i det igen. Världen går inte under, men man får peppen att ta tag i det igen!
3. Låt det ta tid!
Att ändra sitt tankesätt och rutiner tar tid. Och det är OK att tillåta det att ta tid! Det är ingen tävling där snabbast i mål vinner och är bäst. Det är DITT liv och din livsstilsförändring, och ju mer skinn du hinner få på näsan, desto större är chanserna att du klarar av att hålla din nya vikt/livsstil när du är i mål!
4. Ha flera små mål längst vägen!
Denna punkten har varit väldigt viktig för mig. Hade jag, när jag startade, tänk "ok, nu har du "bara" 55kg att gå ner" så hade jag förmodligen aldrig ens börjat. Det blir för stort för att kunna ta på. Så dela upp din resa i olika steg/mål. Jag tänkte hela tiden i 5kg etapper. Och jagade ENDAST 5kg åt gången. Och det blev inte att kännas lika onåbart. Rätt var det är så har man gått ner 10, 20, 25, 30kg osv.
5. Tänk Positivt!
Om du starta din resa med attityden "Äh, detta är mitt 4de försök att gå ner i vikt. Vi får väl se.." eller på annat sätt trycker ner dig själv innan du ens börjat, så kommer du förmodligen inte ta dig speciellt långt. Du måste ha bestämt dig för att du kommer klara detta. För det är ju ingen annan än du som väljer om du ska klara det eller ej. Starta med att pränta in i huvudet "Detta är gången då jag tar mig hela vägen, för det har JAG bestämt" ! Simple as that ;)
6. Alla faller!
Ibland kommer livet emellan, och det är helt ok! Men res på dig så snart som möjligt, försök ta lärdom av misstaget och kom tillbaka starkare än någonsin!
7. GE INTE UPP! Viktigaste tipset av dom alla!
A och O i viktnedgång är att ALDRIG ge upp! Se inte ens det som ett alternativ, så sluta överväga det, PUNKT!
